常常在分享零食的时候，会收到一些人“为了你好的专门提醒，他们说：吃什么零食都不如吃饭，喝什么饮料都不如喝水。

　　也许是他们认识的人里，有人会把零食当饭吃或是把饮料当水喝，所以才使得他们不以份量为前提的“谈零食色变”。

　　但是，零食本身不是洪水猛兽，在身体适宜的情况下，适量吃是没有问题的，甚至它在改善情绪的心理贡献上来说，是值得肯定的。

　　更何况现在那么多零食在努力，弱化自己“恶魔”属性，提升“天使”度，让我们吃零食时的“负罪感”越来越少。

　　当有一款具备以下特征的爆米花时，也许会让你在想吃点爆米花时，减轻点心理负担，它有这样的特征：纯可可脂、0香精香料、0奶精、0色素、0抛光剂、0植物油、0防腐剂。

　　一包非常少，爆米花外面裹着厚厚一层香浓牛奶巧克力，加上软脆的爆米花，越嚼越香间还能感受到跳跳糖在舌尖活跃的乐趣，好吃好玩带来好心情。

　　有酸味，却是杏子本身的果味酸甜，肉质厚实口感很好，咬起来才会有酸味溢出，不是那种仅仅表面一层酸的人工调味之感，也不会让人吃完牙齿都“软”掉了。

　　这款椰子卷最大的特点是拥有50%以上的椰浆含量，而且0香精、0色素、0防腐剂、0反式脂肪酸。

　　它的口感和味道都很不错，一口咬下去，是牙齿切断每一层酥脆的回音，落在舌尖时，椰香四溢，继续咀嚼之下，蛋香慢慢崭露头角。直到那椰香与蛋香深度融合，满口的浓郁香甜，回味悠长。

　　现在出来工作没什么机会吃啦，网络无意买到的这个写着广西特产的栗子，包装也是一看觉得不会好吃的亚子，哈哈哈哈，

　　小的时候吃什么零食都肆无忌惮，甜嘴巴舌。兜里咣当咣当就几个钢镚，也要冲进小卖部看看今天能吃点啥。

　　又过了十八年，我们经历了社会的打磨，开始学会看配料表。知道了什么能吃，什么可以多吃。自律的生活，也挺乐呵。

　　零食配料表即营养成分表就和零食保质期一样，都是必看的。营养成分表大部分包括了四种基本元素：（蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠）以及能量。

　　以这个带皮腰果为例，营养成分表标注每100克2306KJ，并且可提供19.1g蛋白质，35g脂肪，40.4g碳水还有246mg的钠。而右侧的NRV%（Nutrient Reference Values）是营养素参考值，即食品中所含营养素占一天所需该营养素的百分比。

　　比如小王今天吃了100g的带皮腰果，从成分表里看到他相当于摄入了35g脂肪，而成年人每天摄入脂肪量最高值是60g，那么“35 g / 60 g”，即NRV 值是 58 %——小王吃掉 100 g 带皮腰果，他全天的脂肪额度已用掉 58%。

　　❤️鲜味十足，美味蟹棒。减脂期间的解馋神器，0脂肪含量，开袋即食，还可以用来煮火锅做汤，真正做到了可以用手撕开的美味。

　　❤️云笋笋尖。这款来自农科院认证的泡椒笋尖真正做到了品质保证，味道酸辣。这款笋尖区别于其他款的优势在于非常『嫩』，田野的鲜嫩滋味尽在其中。同时，笋也是公认的低卡食物，所以吃起来并没有什么负担。

　　❤️低脂魔芋爽。这款魔芋爽我回购了好多次，生活寡淡无味的时候我总会想起它。比起辣我更喜欢它麻麻的藤椒味，丰富的膳食纤维加上一小包才10大卡，看剧唠嗑的时候我吃两包一点不过分。

　　❤️喜之郎零卡蒟蒻果冻。说到0卡零食，必须夸赞这款神仙果冻！这款果冻采用优质魔芋为原料，特别添加维生素D和E，不添加白砂糖，摆脱罪恶感，简直是吃货的福音！

　　❤️海南特产天然清甜椰子水。海蓝优鲜的速冻椰子水的优势就在于配料只有椰子水且能量低。所以果断入手，值得注意的是这款椰汁的储藏方式是零下18摄氏度以下，需要冷冻保鲜，喝之前记得要解冻哦~

　　❤️农夫山泉东方树叶。这款醇香乌龙茶很适合春末夏初的时候来喝。香气浓郁，口感清新自然。0糖0卡0脂0香精0防腐剂，喝下去的只有健康。可谓线负罪」饮品。

　　只是，好吃的零食往往添加了不少添加剂，在吃的时候让人又爱又怕，有没有那么一些营养又美味的零食饮品呢？有哒有哒。

　　葡萄干的品种很多，个人比较喜欢红绿香妃葡萄干，个头比较大，很清甜，吃上几颗就很满足啦。如果红绿香妃口味都喜欢，也可以来个组合装呢。

　　还有另外一款如水葡萄干也不错，个头小一些，口感不错，性价比比较高。葡萄干的食材比较天然，加工过程也相对简单一些，这样做出来的纯天然无添加的零食很不错。

　　除了可以拿来当零食吃，葡萄干还可以与营养早餐一起组合呢。周末的时候，做上一道自己喜欢的营养早餐，再搭配一些坚果，干果和水果，食材丰富味道赞，开启元气满满的一天。

　　很喜欢老家果园里的原生态花生，每到花生的收获时节，爸妈就会为我们做上一大锅的原生态水煮花生。那种原生态食材的新鲜与浓香，真的是让人吃过一次就念念不忘呀。

　　⭐️⭐️⭐️花生含有丰富的维生素E，是很不错的坚果之一。每周适当吃上一些，既解馋又营养，真的是太好啦。

　　外面的超市也有卖哒，最爱还是水煮咸干味呢。咸香酥脆，又不容易上火，边嚼上几颗，边追追好剧，真的是无比惬意呀。

　　这款纸皮核桃的特点就是皮很薄，里面的核桃仁很有嚼劲，带着一点点清香。估计当时只顾着吃，忘拍图片了哈哈。

　　秋冬天气比较干燥，风一吹过，皮肤就感觉有点干干的。要是可以喝上一碗浓稠滋润的小吊梨汤，真的是一件幸福的事情呀。

　　小吊梨汤看起来简简单单，不过要真正熬制得浓稠，还是需要花点心思的。有位好朋友之前尝试做了一款小吊梨汤，没想到汤羹一点都不浓稠，银耳还有点脆脆的，TA百思不得其解，为什么跟传说中的小吊梨汤相差如此远呢？

　　把汤山梨，银耳，百合，红枣，桂圆和蜜枣搭配在一起熬制出来的小吊梨汤，浓稠好喝，轻轻喝上一口，感觉喉咙都被滋润了。

　　外面是一丝丝的干燥寒意，里面是热气腾腾浓稠好喝的小吊梨汤，边追剧边喝上两碗，有种很美好的感觉。

　　酸奶里配了燕麦和水果，食材丰富口感很赞，第一次吃到口感如此丰富味道赞的手工酸奶吖，真的是让人有点小惊喜(^_^)

　　嘴巴不寂寞，人生多乐趣，以上6款营养美味的零食饮品，朋友们是不是觉得好赞呢？也可以在留言区跟大伙聊聊噢！